やつれたのと、やせたのは違うんですね・・・
C= (-。- ) フゥー
ダイエットで痩せるためには、甘いものなど糖質や脂っこい食事などの脂質は控えた方が良いです。
有酸素運動でダイエットするには、心拍数がそれほど上がらないペースでやらないと体脂肪が燃焼しません。
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10kgダイエット

(by楽天市場)
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脂肪を燃焼させるのに、激しい運動は要りません。たとえばエレベーターを使うところを階段に変えてみたり、自転車で駅まで行っている場合に歩いていくのに変えてみるといいでしょう。
それと、
10kgダイエットってなんだかよさそうで興味ありますね〜
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